< 세상 사는 이야기. 혜민 스님을 만나다 2일차 >

 세상 사는 이야기. 혜민 스님을 만나다 2일차

7강. 내 책임이 아닌 것까지 책임지려고 하지 마세요

내 책임이 아닌데 왜 책임지려고 할까?

-다른 사람에게 좋은 평가를 받기 위해서이다.

책임질 수 있는 영역은 자기가 해야 하지만,

책임질 수 없는 영역은 전문가에게 도움을 요청할 것

그리고 부당하게 다른 것까지 책임지라고 할 때에는

"이건 아닌 것 같다"라고 당당하게 말하기

신경증 환자-항상 자신보다는 타인의 시선에 신경 쓰면서 불안해하고 초조해하는 사람

"나 혼자 하면 힘드니까 같이 좀 도와줄래?"

8강. 적당한 책임을 질 때 삶을 변화시킬 수 있습니다.

내 운명의 운전대를 내가 쥐고 가기

성격 장애-나는 잘못이 없고 다른 사람 탓만 하면서 사는 사람

책임을 지지 않는 것-주체적으로 운전대를 잡지 않는 것-불행한 결과 초래

내가 책임을 지지 않는 것은 내 삶의 주도권을 남에게 주는 일이다

우리 아이에게 선택권을 주고 운전대를 잡게 해서 책임을 지게 하자

왜 아이들이 우울해할까?

 - 자기 삶의 운전대를 쥐지 않았기 때문이다

자신의 삶 없이 자녀에게만 관심을 기울이다 보면 집착하게 될 수 있으므로

 여유를 가지는 자세가 필요하다

나는 내 삶의 주도권을 잡고, 내 스스로가 변화할 수 있다

9강. 내가 집중하는 대상이 바로 나의 세상입니다.

내가 집중하는 대상 인지하기

 - 그 대상을 긍정적으로 변화시키기

우리가 사는 세상은 경험치의 세상이다.

우리의 마음은 '앎'의 형태로 세상을 인지한다

내 마음 안에서 무엇에 집중하는가가 바로 내 세상이다

다른 사람을 미워하는 일의 가장 큰 피해자는 자기 자신이다

세상을 바라보는 시선을 긍정적으로 변화시키자

세상을 탓하기 전에 내 마음의 렌즈를 먼저 아름답게 닦아보자.

나이 드신 분들의 말씀-연륜에서 묻어나는 신뢰감이 존재

우리의 마음은 청정함으로 인해 세상의 대상으로 인해 물들지 않는다.

10강. 나만의 특별함을 찾아서 사랑해줘요

단점을 장점화하기

 - 자신만의 특별함을 찾을 수 있다 - 자화상이 좋아짐

나만의 특별함을 찾아 샇랑해 주는 것

 - 자존감을 높임

문제를 장점화하면 문제가 되지 않는다.

11강. 실패의 가르침을 찾아봐요

실패의 가르침을 인지하지 못 하면 다른 실패가 계속된다.

실패의 속상함에 빠져있지 말고, 그 실패가 나에게 무엇을 가르쳐 주려고 했는지 찾아볼 것

실패의 원인 분석-깨달음-성장

아이의 실패 경험을 옆에서 지켜보는 부모가 지혜로운 부모이다

실패를 통한 가르침을 겸허하게 받아들이면 그 만큼 성장한다

열심히 하는 다른 학생들에게 관심을 갖고 주의를 기울이자

12강. 행복의 요소 : 연결감

사람들은 무엇을 위해 일할까? 행복.

세상 어떤 것도 홀로 생성되는 것이 없다

연결감을 회복하면 행복하다

우주 만물은 서로 연결되어 있다

연결감을 증대하기 위한 방법

-많이 베풀기,

 다른 사람의 말을 잘 들어주기

 상대방의 말에 그냥 공감해주기

13강. 행복의 요소 : 이타심

다른 사람을 돕는 것이 곧 나를 행복하게 한다

이타심 : 다른 사람을 이롭게 하는 것

다른 사람의 안위를 걱정하고 축복해주면 내 마음이 편해진다.

14강. 행복의 요소 : 고마움

고마움을 느끼는 것이 나를 행복하게 한다는 것 깨닫기

고마운 마음을 증대시키면 행복해지는 이유

-다른 사람과의 연결감을 느끼기 때문에

-고마워하는 마음은 평온한 상태이므로

고마운 마음을 의도적으로 증대시키는 방법

-매일 밤 고마움 일기장 쓰기

-자기 전에 고마었던 일 떠올려보기

긍정 심리학-부정적 감정보다 긍정적 심리에 초점을 맞추자는 새 연구 동향

/ 배경 음악 정훈희 '꽃밭에서' 기타 연주 

15강. 행복의 요소 : 몰입

마음이 평화로우면 세상도 평화롭게 보인다.

우리 마음은 한 곳에 집중되었을때, 몰입 되었을때 행복을 느낀다.

행복해지려면 어떻게 해야할까?

-연결감, 이타심, 고마움, 몰입(집중)

-느끼도록 노력해야 됨

그 사람의 심리상태가 바로 존재상태이다

삼매(사마디)-산란된 마음을 고요하고 맑게 하는것

                -마음의 집중, 몰입을 의미 

                -독서삼매경

16강. 사랑한다면 관심을 가지고 표현해주세요.

사랑한다면 관심을 가지고 표현해주기-가장 소중한 대상이 됨

사람은 끊임없이 변화하는 존재이므로 관심을 갖지 않으면 관계가 소홀해집니다.

온전히 관심을 가져주고, 눈동자를 바라봐주세요

-'상대방도 많이 힘들었겠구나' 하는 것이 느껴짐

* 상대방에 대해 모른다고 생각하고, 관심을 갖고 바라볼 것

-1. 당신을 필요로한다고 이야기 할 것(사랑하는 사람의 눈을 바라보기)

-2. 상대가 좋아하는 일을 같이 하고, 배워보려고 하기

 / 래포-두 사람 사이의 친밀도를 의미하는 심리학 용어

         -래포가 형성될 때 서로간의 연대감을 느끼게 되고 솔직한 이야기를 하게 됨

-3. 포옹해주기-면역력을 높임

                   -처음에는 어색하지만 곧 유대감으로 바뀐다.

17강. 돌아가셨다고 세상에서 사라진 것은 아닙니다.

내 안의 어려움이나 내 행동위 문제점은 대부분 대물림 된 경우가 많다.

돌아가신 분의 영향으로 내 삶이 변화되었고, 지금도 내 안에 존재합니다.

돌아가신 분을 위해 의미있는 일 하기(기부)

18강. 피할 수 없는 보기 싫은 직장 동료나 가족을 대하는 방법

나를 힘들게 하는 사람이 있다면 그 사람의 과거를 먼저 이해하는 것이 중요하다

그 사람을 이해하면 내 마음이 편안해진다.