< 세상 사는 이야기. 혜민 스님을 만나다 4일차 >

세상 사는 이야기. 혜민 스님을 만나다 4일차

26강. 고민과 꿈을 종이에 적어 보세요

꿈을 이루는 것에 불안감이 있을 때 버킷 리스트를 작성해 봄으로써 해결할 수 있다.

버킷 리스트-죽기 전에 해보고 싶은 일들을 적은 목록

27강. 알아차리는 순간 자유합니다.

알아차림-나의 상태를 알아차리는 것

메타인지-알고 있음을 아는 것

-대상 ; 내 몸의 감각, 내 생각, 내 감정

내 마음대로 감정을 콘트롤할 수 없다

집착로부터 자유를 얻는 방법

-내 것이 아님을 인지

-그 감정을 알아차리기

-자유

집착 ; 알아차렸을때 동일시하는 마음

28강. 두 번째 화살에는 맞지 말아요.

두 번째 화살-내 스스로가 나도 모르게 끊임없이 나 자신에게 주는 상처

누구를 미워할때 가장 큰 피해자는 나다

이 컵의 무게는 어느 정도일까?

-마음의 무게에 따라서 다르게 느껴질 것이다

과거의 안 좋았던 기억들을 이제 그만 내려놓아라.

29강. 서운한 감정이 올라왔을때 이렇게 해 보세요

서운한 감정을 묻어두지 말고 잘 표현해보자

서운한 감정이란-상대가 알아주기를 원하는 감정

                     -상대가 풀어주기를 원하는 감정 

서운한 감정을 어떻게 처리하느냐에 따라 인간관계가 달라진다.

서운한 감정이 올라왔을때

-착하게 말하기

-왜 그랬는지 물어보기

왜 그랬는지 물어보면 그 이유라도 들을 수 있으므로 서운함이 덜 하다

자신의 가치는 자기 스스로가 만들어가는 것이다.

< 30강은 앞 글 3일차에 있습니다.>

----------- < 연수 끝 >-----------------